Le cours est basé sur l'apprentissage de la technique contemporaine. Il permet de prendre conscience du corps et de l’espace avec l’appui de la musique. Tantôt dans le relâchement, l’étirement, le rebondi ou la tonicité, il permet de délier les articulations et se de se remuscler grâce à des mouvements organiques dans le respect des possibilités physiques de chacun.

Le cours se compose d’exercices au sol et debout, de déplacements et de sauts, ainsi que de l’apprentissage d’une chorégraphie donnant l’occasion d’exprimer et de libérer ses sentiments du moment. 

Par opposition avec la danse classique qui recherche une technique et une esthétique parfaites, la danse contemporaine vise à l'expression de sentiments profonds.

D'un point de vue technique, la danse contemporaine est terrienne, ancrée dans le sol au contraire de  la danse classique qui est aérienne.